Componente teórica
1.1 Indicadores de Avaliação da Composição Corporal:
Explicação dos indicadores relevantes em diferentes estágios pubertários.
1.2 Metodologia de Avaliação da Massa Gorda e Massa Muscular:
Descrição das técnicas comuns e valores de referência.
1.3 Diferenças Inter-Modalidades:
Análise das necessidades nutricionais específicas para diferentes modalidades esportivas.
2.1 Critérios para Elaboração de Aconselhamento Alimentar vs. Plano Alimentar:
Destaque das diferenças e quando usar cada um.
2.2 Características do Aconselhamento Alimentar:
Estratégias para maximizar a eficácia.
2.3 Metodologia de Elaboração de um Plano Alimentar:
Passos detalhados para criar um plano eficaz.
3.1 Diferenças entre Suplementação Nutricional e Ergogénica:
Explicação clara e exemplos práticos.
3.2 Critérios para Recomendação de Suplementação:
Baseado em necessidades individuais e modalidades esportivas.
3.3 Timing e Protocolo de Ingestão de Suplementos:
Orientações para maximizar benefícios e minimizar riscos.
Componente teórico-prática
4.1 Elaboração de Planos Alimentares para Dia de Competição:
Foco em macronutrientes e estratégias específicas.
4.2 Termorregulação e Hidratação Intra-Competição:
Destaque das considerações especiais para atletas jovens.
4.3 Exemplo de Plano Alimentar de Dia de Competição:
Detalhes práticos, considerando as recomendações de macronutrientes.